美活 甘酒豆乳スムージー + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アスパラガスとチーズのスクランブルエッグエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
デザート
美活 甘酒豆乳スムージーエネルギー143 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
88
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
88
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
甘酒50.0 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
