夏野菜とチキンのトマトカレー + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
