にんじんのナムル + 4 品
- 5 品
- 335kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 335kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
760
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
74
mg
リン
214
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
676
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
760
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
74
mg
リン
214
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
676
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
