生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.5
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
984
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
458
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.5
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
984
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
458
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.8 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
