さば缶と白菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
133
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
133
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
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しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
-
たこ刺身59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
