キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根3cm (88 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
からし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
