ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カニの五目酢の物エネルギー73 kcal食塩0.8 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
副菜
干し柿と三つ葉を入れた変わりなますエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾)10.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
干し柿2/3個 (22 g)
-
みつば5.4 g
-
ゆず果汁2.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶15.0 g
-
ぶり(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
酢12.0 g
-
濃口しょうゆ9.5 g
-
だし汁23.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒5.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
