ジューシーしいたけ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

74.4 g

糖質

62.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

81 mg

リン

415 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

74.4 g

糖質

62.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

81 mg

リン

415 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.16 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

6枚 (88 g)
長ねぎ

1/3本 (45 g)
乾燥きくらげ

0.8 g
大根

2.5cm (71 g)
干し柿

2/3個 (22 g)
みつば

5.4 g
ゆず果汁

2.0 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)