お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
772
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
59
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
772
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
59
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
スイートチリソース4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
Aバター2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
