青椒肉絲のっけ弁当 + 2 品
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
ヘルシーおから餅エネルギー153 kcal食塩0.6 g -
主食
青椒肉絲のっけ弁当エネルギー474 kcal食塩1.5 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.9
g
炭水化物
96.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
509
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.9
g
炭水化物
96.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
509
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵(水煮)3個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉26.5 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A酒5.5 g
-
A砂糖(三温糖)3.5 g
-
オリーブ油0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
