手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
621
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
621
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
