脂質控えめ 肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
せんべい汁（えんげ食・介護食）エネルギー106 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ 肉じゃがエネルギー201 kcal食塩1.4 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.5
g
糖質
101.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3288
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.5
g
糖質
101.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3288
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう(せんべい汁)1/8本 (22 g)
-
にんじん(せんべい汁)1/4本 (40 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
肉類
-
鶏肉(せんべい汁)20.0 g
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
南部せんべい(せんべい汁)30.0 g
-
ソフティアU0.7 g
-
ソフティアS1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁218.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
