鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ12.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
