豚肉で作る八幡巻き + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2560
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2560
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁170.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
