胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
123.0
g
糖質
113.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
123.0
g
糖質
113.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
