グラノーラヨーグルトパフェ + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.6
g
糖質
26.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
302
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
11
mg
リン
96
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.6
g
糖質
26.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
302
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
11
mg
リン
96
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
その他
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
