鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
710
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
710
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酢6.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
バター2.0 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
