キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
124
mg
リン
315
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
124
mg
リン
315
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ゼラチン1.7 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
黒練りごま6.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
