鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
91
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
91
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
塩麹1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
