豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
