アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 102kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 102kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
