さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
