豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
汁物
キャベツと豆苗のお味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)1.5枚 (71 g)
-
豆苗10.0 g
-
小口ネギ1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
-
ごま油0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
