エリンギ肉巻きソテー + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
エリンギ肉巻きソテーエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
