親子丼 + 1 品
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
30.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
541
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
13.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
30.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
541
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
13.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ20.0 g
-
A塩0.6 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
