温泉卵 + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
砂糖10.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
