ごぼうと長ねぎのソース風味ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 脂質異常症 慢性便秘症
-
主菜
ごぼうと長ねぎのソース風味ハンバーグエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
95.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
95.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)65.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aカレーパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃厚ソース(とんかつソース)10.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A塩胡椒0.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
