鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
87
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
87
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
