麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
