超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
