鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあんエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えのきたけ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
強力粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢5.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
