えのきとねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
441
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
55.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
441
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)33 g
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
