ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
58
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
58
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
