牛ごぼう + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
102.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
134
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
102.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
134
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
