ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
92
mg
リン
469
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
92
mg
リン
469
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
