簡単 豚もも肉の野菜巻き + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
