豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
