白身魚のムニエル + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
副菜
玉葱と若布の和風気分なサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
126
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
550
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
126
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
550
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(粗みじん切り)2.3 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
