かつおのたたき 生姜みぞれかけ + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かつおのたたき 生姜みぞれかけエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
汁物
カレースープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)60 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
