牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
タラとエリンギのバターポン酢エネルギー102 kcal食塩0.9 g -
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
25.2
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
124
mg
リン
529
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
25.2
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
124
mg
リン
529
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
