鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

49.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1284 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

88 mg

リン

381 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

49.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1284 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

88 mg

リン

381 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

里いも

1/2個 (24 g)
大根

3cm (88 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g