簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのこのしょうがスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
927
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
927
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
