かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
109
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
109
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
