焼き目が香ばしい 鮭のチャンチャン焼き + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼き目が香ばしい 鮭のチャンチャン焼きエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
117.6
g
糖質
109.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
117.6
g
糖質
109.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
合わせみそ5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
