ほうとう風うどん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

79.0 g

糖質

67.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

92 mg

リン

225 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4582 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.30 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

79.0 g

糖質

67.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

92 mg

リン

225 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4582 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.30 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g

春菊

1/3束 (71 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
Aゆずの絞り汁(なければレモン汁でも)

4.0 g
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
さつまいも

51 g