キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼす香る きのこのマリネエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ウイスキー(29g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
かぼす1/8個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ウイスキー29.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
