ふんわりかに玉 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
ふんわりかに玉エネルギー193 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
105
mg
リン
445
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
105
mg
リン
445
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも33 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
かに缶(軽く汁けをきったもの)25.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A砂糖3.1 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
