サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
お弁当にも なすとししとうのみそ炒めエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
