鶏肉と春キャベツの味噌うどん + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (99 g)
-
パイナップル缶1/8個未満 (27 g)
-
干しぶどう1.0 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
砂糖8.0 g
-
Aみそ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
