やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 17.7g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
114.1
g
糖質
96.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
114.1
g
糖質
96.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ20.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
